Marathon Guide

Je gaat een marathon lopen, wat leuk! 
Je weet alleen niet waar je moet beginnen? Er is zoveel informatie op het internet over het hardlopen van een marathon, dat je door de bomen het bos niet meer ziet.
Ik ga je daarbij helpen! Ik heb in deze Marathon Guide de belangrijkste informatie gebundeld.

In deze Marathon Guide staat uiteraard een marathon trainingsschema. Een opbouwschema van 18 weken met 3 a 4 trainingsmogelijkheden. De trainingen bestaan uit een intervalloop, een tempoloop, een duurloop en een extra loop.

Maar dat is natuurlijk niet het enige! In deze Marathon Guide vind je:

• Tekstueel & VIDEO uitleg over blessure risico en met name de functie van pezen is het hardlopen
• Een uitgebreide Tekstuele & VIDEO uitleg over energiesystemen en hartslagzones
• Het 18 weken marathon trainingsschema
• Voorbeelden van een krachttraining voor thuis en voor op de sportschool
• Uitleg over voeding en vocht tijdens je trainingen en de marathon zelf
• Een paklijst, want wat neem je in hemelsnaam allemaal mee?!
• Een afbouwschema. Hoe zien de 4 weken na de marathon eruit en wat kan je het beste doen of laten.

Ik hoop dat je veel plezier aan je voorbereidingen gaat ervaren. Mocht je nog meer willen leren wat misschien niet beschreven staat, neem dan ook een kijkje bij mijn Blogpagina

Let op: het schema start met een duurloop van 18km. Dus het is fijn als je wel al een duurloop van 15km aankan en als je daarnaast 1 a 2 keer per week minimaal 5km loopt.