Hardloopcoach

Het ultieme doel is dat jij de finish haalt met het gestelde droomscenario en daarnaast ook nog eens heel veel over jezelf, je lichaam en de sport geleerd hebt.

Neem contact op

Zij gingen je voor…

@Daan & Bart behaalden een sub3 marathon tijd

@Martijn behaalde een tijd van 2.48 uur op zijn eerste marathon

@Gilles kwam binnen met de hulpvraag om ooit nog pijnvrij 10km te kunnen rennen en behaalde meerdere marathon finishes en zelfs een ultra trail van 54km.

@Pepijn finishte zijn eerste 100km ultra trail run

Begeleiding, van A tot Z

Overweeg je om je eerste marathon te gaan lopen of heb je altijd al weleens die 5km heel hard willen rennen?

Maar weet je niet goed waar je moet beginnen? 

Goed nieuws: Ik ga je helpen! Ik begeleid je van A tot Z naar de race. Gezamenlijk bouwen we naar jouw doel. Of dat nou een eerste marathon, een marathon in 3 uur, of een snelle 5 of 10km is, ik sta voor je klaar. Met een goede dosis wetenschappelijk onderbouwde kennis, veel jaren ervaring als coach, MSc. sportfysiotherapeut en topatleet, maak ik een op maat gemaakt schema voor jou. Verder plannen we maandelijks een evaluatiegesprek zodat het traject op de voet gevolgd blijft en kan je terecht met al je vragen: racevoeding, pacing, pijntjes, sportpsychologie, kom maar door! En als ik het nog niet weet, dan zoek ik het voor je uit.

Het ultieme doel is dat jij de finish haalt met het gestelde droomscenario en daarnaast ook nog eens heel veel over jezelf, je lichaam en de sport geleerd hebt.

    Veelgestelde vragen

    Wat gebeurt er met mijn abonnement als ik geblesseerd raak?

    Geen probleem, ik ben ook sportfysiotherapeut, dus veel atleten in de regio Utrecht komen dan bij mij in de praktijk bij de Fysiofabriek even langs zodat we kunnen zien of het nodig is om een fysiotherapeutisch traject te starten en in welke mate het coach abonnement daarnaast kan blijven bestaan of niet. Als je niet in de buurt woont en liever met je eigen fysiotherapeut aan de slag gaat, dan is het belangrijk dat de fysiotherapeut en ik samen contact kunnen hebben over het toekomstige traject. Doordat we dezelfde taal spreken, kunnen we samen een optimaal plan schrijven, zodat jij weer zo snel mogelijk op de been bent.

    Moet ik topsporter zijn om jou als coach te hebben?

    Zeker niet! Ik begeleid veel atleten in de richting van topsport, maar geniet net zo veel van een beginnend traject. Ik vind het belangrijk dat we samen een klik hebben en er allebei een goed gevoel bij hebben. Het is een persoonlijk traject dat we aangaan en ieder mens is anders. Voor mij staat het mens voorop en welk doel daar bij hoort, vind ik allemaal leuk om te begeleiden.

    ⁠Ik doe ook nog aan andere sporten, kun je dat meenemen in mijn schema?
    Yes. Als sportfysiotherapeut heb ik dagelijks met alle verschillende soorten sporten te maken. Hierdoor heb ik mij gespecialiseerd in alle sporten en weet ik van bijna alle sporten de ins en outs. En als ik dat nog niet weet, vind ik de verdieping, doe ik een sport- en beweeganalyse en weet ik het daarna wel. Dat betekent dus ook dat als jij andere sporten ernaast doet, dat ik jouw programma zo schrijf dat het er in past en het elkaar niet in de weg zit.
    Ik werk onregelmatig is dat een probleem?
    Zeker niet. Veel politie-agenten, verpleegkundige en zelfs piloten zijn jou voorgegaan. Wanneer jij een onregelmatig beroep hebt, is het belangrijk dat ik maandelijks jouw rooster toegestuurd krijg, zodat ik in het schema rekening kan houden met jouw (nacht)diensten en weet ik precies op welke dagen het wel en niet verstandig is om een harde trainingsprikkel te schrijven.
    Moet ik speciale dure apparatuur aanschaffen?

    Ik werk met TrainingPeaks dat is een website waarbij alle data van jouw training geüpload kan worden en waar je ook bij de trainingen een logboek kan bijhouden hoe jij de training ervoer. Deze site is gratis te gebruiken. Mocht jij daar de premium versie van willen, dan is dat wel betaald, maar ik verwacht ik niet dat dat nodig is. Verder is het wel prettig als je een sporthorloge met een hartslagband hebt zodat we de data en trainingen kunnen koppelen middels het sporthorloge. Mocht jij graag op wattage willen lopen middels Stryd, dan is dat mogelijk, maar is zeker geen vereiste.

    Moet je een event hebben? Of kan je ook zonder doel beginnen met trainen?

    Je hoeft zeker niet al een event gepland te hebben staan. Dat is iets waar ik je ook bij kan helpen, mocht je daar nog over twijfelen. Mocht je liever zonder evenement trainen, dan zijn de doelstellingen anders. Dan kan het doel ook zijn “ik wil pijnvrij 10km kunnen hardlopen” of “ik wil op een verstandige manier opbouwen”. Daarbij is er wel een doel, maar geen prestatiedoel aan gekoppeld. Ook daar help ik je graag mee. 

    Moet ik in de buurt wonen, of kan alles digitaal?
    Alles kan digitaal. Mocht je het leuk vinden om een keer de coach sessie face to face te doen, ben je van harte welkom in Utrecht. Dit kan dan bij de fysiotherapie praktijk waar ik ook werk, of lekker op de fiets. Echter zijn de werkzaamheden volledig digitaal.
    Kijk je ook naar hardlooptechniek? En geef je ook looptrainingen?
    De coaching is volledig online, dus gaan we niet 1 op 1 samen aan de slag. Wil je dat wel? Dan kan dat zeker. Vraag dan een offerte aan voor loopspecifieke training. Ook doe ik uitgebreide hardloopanalyses bij de Fysiofabriek middels Runeasi. Hierbij combineren we de kwaliteit van beweging middels het oog van de sportfysiotherapeut met live kwantitatieve data over je looptechniek. Benieuwd? Bekijk dan de website.

    Werkwijze

    Hardloopcoaching

    105 euro per maand*

    • Persoonlijke intake
    • Op maat gemaakte planning/ periodisering richting je evenement of sportdoel
    • Wekelijks een schema via een gratis TrainingPeaks account
    • Continu communicatie via Mail, TrainingPeaks en Whatsapp
    • Minimaal 3 maanden aan de slag
    • Maandelijks evaluatiegesprek
    • Gezamenlijk wedstrijdplan opstellen
    • Advies voor voedingsplan tijdens de race
    • Gezondere leefstijl en meer focus in je dagelijks leven
    • Mentale ondersteuning richting jouw sportdoel
    • Een Whatsappgroep met andere atleten om elkaar te inspireren of samen te trainen
    • Offline periodieke groepsevenementen, denk aan hardloopclinics, HYROX simulaties of trainingen, open water zwem sessies, gezamenlijke fietsritten 

    Al zin gekregen om die mooie wedstrijd gezamenlijk aan te vliegen? Plan dan hier een afspraak in om online gratis kennis te maken.

    *Let op, de prijs kan wijzigen indien de nieuwe BTW regeling in 2025 doorgaat.

    Kennismaken
    Hey! Waar kan ik je mee helpen?